むくみに要注意！体質別からだの除湿

★ 余分な「じめじめ」を溜めやすい体質３タイプ
水分を上手く排出できない原因を体質で分けると、大きく３タイプあります。
（１）胃腸の元気が足りない「脾気虚（ひききょ）」タイプ
「脾」（胃腸）の気には体全体を温め、エネルギーを作るはたらきがあります。
そのため、脾気が低下していると体が冷え、疲れやすく、水分代謝も滞りやす
くなってしまうのです。
また、脾は筋肉と関連が強い臓腑で、脾の働きの低下は筋肉が衰える原因にも
なります。ふくらはぎが柔らかく筋肉が少ない方は脾気虚タイプに多く見られ
ます。第二の心臓と言われるふくらはぎは、血液や水分を心臓に押し戻す役割
を持っているので、まずは脾胃を養い、筋力をつけることが大切です。
（２）心臓のポンプが弱い「心気虚（しんききょ）」タイプ
心臓の気の働きが弱いと、全身に血液を送り、回収する力が弱いためにむくみ
を引き起こします。少し動くと動悸・息切れなどの症状、スタミナがなく長距
離のマラソンが苦手といった特徴があります。
また、血の巡りが悪い「瘀血（おけつ）」（血行不良）の症状がみられること
も。上記の症状に加えて、舌の裏に青黒く静脈が浮き出ている、目の下にクマ
が目立つなどの症状がある方は血の巡りを促す養生を心がけましょう。
（３）湿邪の排泄能力が弱い「腎気虚・腎陽虚」タイプ
水分代謝を司る「腎」の働きが弱いと、湿邪が溜まりむくみを引き起こしま
す。また、腎の陽（エネルギー）が低いと温める力も低下します。やかんの湯
のように、温める力が弱いと湿邪も上手く気化されません。このタイプは腰痛
や呼吸が浅い方に多く見られます。
このように体質による原因だけでなく、環境によって湿邪を溜めやすく
なってしまうこともあります。例えば、湿気が多い気候は毛穴や汗孔からの水
分の蒸発「気化作用」を妨げる原因に。また、クーラーがきいた室内で体が
冷え、血流が悪くなり老廃物の流れが滞ってしまうことも、梅雨から夏の
時期にむくみやすい原因の一つです。